العادةة الجديدة تبدأ من أفكارك التي تتحول لأفعال وأفعالك تتحول لعادات، و عاداتك تحدد مستقبلك، فاحرص على أن يكون فكرك إيجابيا، لتتسع دائرة الإيجابية في حياتك.
فعاداتك اليومية تمارسها بكل يسر، باستعمال عقلك اللاواعي، وتتقنها بدون أدنى مجهود، فاستثمر في نفسك، وابن عادات تحقق لك الصحة، العلم والمال.
10 ممارسات لتكتسب عادة جديدة
أنت تتصرف وفق نظام يومي بدون تفكير، أشيائك البسيطة التي تفعلها بأقل جهد، هي في الواقع عادات اكتسبتها على مر الزمن، لذلك اجعلها تحت سيطرتك، بدلا من أن تسيطر هي عليك.
استثمر في نفسك واكسب العادات التي تحتاجها، لأجل صحة جيدة، علم نافع وتغيير نحو الأفضل يضمن لك حياة أفضل، وإن استطعت أن تجعلها تكسبك مالا فلم لا تحسن دخلك، وتحصل على برمجة جديدة.
أولا: تطبق العادة الجديدة 21 يوما
اكتساب عادة جديدة يتطلب منك صبرا، تصميما وتكرارها لمدة 21 يوما متتاليا، بخطوات بسيطة وصغيرة وبكل ثبات وعزم وإصرار لتصل للتغيير والهدف المنشود.
كلما كررت العادة التي تود أن تكتسبها بشكل يومي، ستمارسها بكل كفاءة ويسر، وبعد مدة يساعدك عقلك اللاواعي على فعلها بشكل تلقائي وبدون أي جهد.
واعلم أن مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة، فاصبر على نفسك واجعل خطواتك صغيرة وقليلة لكن ثابتة ودائمة، فالتغيير يحتاج وقتا ليحدث.
ثانيا: حدد هدفا تريد الوصول إليه
فكر في لماذا؟ مثلا إن كنت تنوي إنقاص وزنك فكر في لماذا؟ وما الفائدة التي ستعود عليك من إنقاص الوزن، وتخيل الشعور الجميل بعد أن تتخلص من كل الكيلوغرامات الزائدة.
وركز فعل الشيء نفسه بشكل منتظم، واستمتع بفعله، وزد شعورك بالفخر بما تفعله ليكون حافزا لك وتستمر وتصل للنتيجة التي تريدها.
ثالثا: افعل ما يعطيك حيوية وطاقة
اكتساب العادة الجديدة مرهق، وقد تشعر بالفتور والكسل، فشجع نفسك بكل ما يعطيك طاقة ك:
- شراء هدية لنفسك.
- أخذ حمام منعش.
- أكل وجبة تحبها.
- كافئ نفسك بشيء تحبه.
- أشعر بالفخر والفرح بإنجازك مهما كان بسيطا.
- زود ثقتك بنفسك واستمر بتفاؤل.
- اتصل بأصدقاءك.
ما هي العادات المفيدة والسيئة
7 عادات جيدة
عود نفسك على القيام بما يلي بشكل متكرر ويومي، حتى يصبح جزء من روتينك بدون ادنى تعب:
- الاستيقاظ باكرا.
- التأمل صباحا.
- استشعر نعم الله عليك واحمد الله.
- ممارسة الرياضة.
- القراءة 20 دقيقة يوميا.
- الكتابة اليومية.
- النوم في وقت محدد مع الوضوء قبل النوم.
3 عادات سيئة ومدمرة
ابتعد عن ما يلي باستمرار، وكلما اقتربت من إحداها، كن واعيا للوضع، وأدرك سر هذا الشعور وهذا التصرف واكتبه، وابحث عن السلوك الذي يبعدك عنه:
- الشكوى.
- إهمال الذات.
- التسويف.
ما هي العادات اليومية التي تسبب السعادة
أشيائك البسيطة العادية التي تسبب لك السعادة بدون أن تخسر أي مال هي:
- ابتسم.
- تنفس بعمق.
- تعلم باستمرار أشياء جديدة.
- قوي ثقتك بنفسك بإتقان عملك.
- احترم الصغير والكبير.
- مارس هوايتك.
ما هي عادات الناجحين قبل النوم
يعمد الناجحين العصاميين على تحسين عاداتهم اليومة باستمرار عبر ما يلي:
- الابتعاد عن الاجهزة الإلكترونية لآخر 20 دقيقة قبل النوم.
- تنظيم مواعيد اليوم الموالي.
- النظافة.
- زرع الثقة في النفس بعبارات تعزز نقاط قوتك.
قصة عن تحويل المشي لعادة
منذ سنتين قررت أن أمشي، كان قرارا صعبا لأنه جديد تماما هنا، فأخبرت صديقاتي واتفقنا نبدأ من ثاني يوم، وكنا 15 واحدة، ضبطت المنبه على 6 صباحا، وقمت توضأت وصليت ركعتين وفطرت.
وتوكلت على الله وخرجت لعند أقرب صديقة لي، لنمر على الثالثة وبعده وقفنا في المكان المحدد ننتظر بقية الفريق، لننطلق كلنا بخطوات ثابتة.
تحديات المشي
الخوف
في الصباح الباكر كان الطريق خاليا تماما، وأي شخص يمشي تراه من بعيد، كنا مجموعة كبيرة وهذا شيء مطمئن ويعطي إحساس بالأمان.
بعد ثلاثة أيام، اعتذرت ثلاثة صديقات عن الخروج في مجموعة الواتس للمشي، وبعد مرور 15 يوما زادت الاعتذارات، وأصبح فريق المشي مكونا من 3 صديقات فقط.
في اليوم 20 اعتذرت واحدة، وخرجت أنا وصديقة وحيدة، كنا نمشي كالعادة مع نفس المسار قرب الطريق الكبير، مع خوف وترقب كبير لكل حركة في الطريق.
المفاجأة الصاعقة
بينما أنا أمشي مع صديقتي في الطريق السيار، سمعنا صوتا ينادي علينا: "أنت، توقفي"، نظرت لصديقتي وقررنا أن نمشي أسرع من ذلك.
ربما يكون سارقا أو قاطع طريق، أسرعنا أكثر، واستمر النداء: "أنت، من فضلك، توقفي"، نظرت إلى صديقتي وقررنا أن نتوقف لنرى ما يريده، ودقات قلبنا تكاد تتوقف.
بكل حذر وعلى بعد مسافة سألته: "ماذا تريد؟"، فقال: "أمي نصحها الطبيب بالمشي ولم تجد مع من تمشي، لو ممكن تمشي معكم، و تنتظركم في نفس المكان الذي التقيتكم فيه".
قلت: "لا مانع، إن شاء الله".
وهنا رحنا نضحك، ياإلهي خوفنا كان سيقتلنا نيته سليمة، وفعلا انضمت للفريق وكانت مواظبة جدا.
اليوم يوجد فرق كثيرة جدا، العديد من الأشخاص أصبحوا يمشون في الصباح الباكر، وصرنا نلتقي العديد من محبي المشي على الطريق، بفضل الله انتشرت رياضة المشي.
فوائد المشي
يساعد المشي على التقليل من الأمراض وتخفيفها، وفي بعض الحالات يقضي عليها تماما.
تخفيف الضغط
كانت صديقتي تعاني من ارتفاع في ضغط الدم، رغم الدواء ورغم زياراتها المتكررة للطبيب، لكنها بمجرد ما واضبت على المشي قطعت كل الادوية وتوازن ضغطها.
أنت تستحق ساعة لنفسك بشكل يومي، فصحتك رأس مالك، وفر على نفسك ثمن الأدوية وزيارات الطبيب، واكسب صحتك.
تنظيم النوم
كنت أعاني من نوم متقطع طوال الليل، بحيث أنام وأستيقظ عدة مرات خلال الليل، والحمد لله المشي نظم لي نومي بشكل جيد.
يحتاج جسمك للراحة وأخذ قسط كاف من النوم، فإن لم تنم بشكل جيد، أحسست بالتعب والإرهاق والإجهاد وكأنك لم تنم، والمشي يساعدك على استعادة توازن نومك.
إنقاص الوزن
صديقتي الثالثة كانت تعاني من الوزن الزائد، وساعدها المشي على إنقاصه، فقد صارت تشرب الكثير من الماء مع المشي وساعدها ذلك على إنقاص وزنها.
أكبر جريمة في حق نفسك، الوزن الزائد، فهو يجهد قلبك، مفاصلك وظهرك، كل كيلوغرام زائد تحمله يؤذي صحتك، ويحرمك من شكلك الجميل المتناسق.
العبرة
تستطيع بالعزيمة والصبر وخصوصا المثابرة أن تزرع في نفسك صفات جيدة، وتكتسب عادات تحبها وتنفعك، فلا تتردد وابدأ لتجد السعادة والإحساس بالإنجاز في شيء تحبه.
عاداتك هي ملك لك، فحارب السيئة وتخلص منها، واكتسب الجيدة وداوم عليها لتصير روتينا يوميا سهلا في حياتك، ويمكنك صنع موقعك.
شرفنا بوضع تعليقك هنا، وعند أي استفسار سيتم الرد عليك بأسرع وقت ممكن بإذن الله.